trening nic

[...] bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym poziomie intensywnosci. Ale ciezszy trening (a w zasadzie mozliwosc jego odbycia,jaka daje kreatyna) to jedno,a zwiekszony anabolizm to [...]

Sprawozdanie z TRENINGU Dzis wyjatkowo zrobilem 2 treningi jeden o 17 a 2 przed chwileczka o 20:45 Trening o 17 Wyciskanie sztangi na laweczce prostej 10/6 25kg tylko tyle narazie mamy uginanie ramion gryfem lamanym w postawie stojacym 8/6 16kg uginanie ramion hantelkami 10/6 5kg z groszami brzuszki 15/7bez obciazenia Trening o 20:45 uginanie [...]

[...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]

[...] nie byłem, ale chyba będę musiał się wybrać, bo nie jest tak jak być powinno. Niby nie bolą, a bolą dziwne jest to, że zaczęły mnie nakurviać z dnia na dzień, nie po treningu, ani nic z tych rzeczy. Akurat miałem tydzień wolnego od treningów i zaczęły mnie napjerdalać, z początku bolały na prawdę mocno, teraz nie trenuję (trochę z braku [...]

22.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 75/4 82,5/3 92,5/3 102,5/3 112,5/3 MC sumo 75/6 100/3x3 Przedramię Dzisiaj lekki trening po piątkowych szaleństwach. Od tego tygodnia zmienia mi się rozkład treningów. Teraz będzie tylko 2x na tydzień - pon i czwartek, w związku z czym dzień siadów połączę z ławą a ciągi w drugi [...]

[...] najmłodsze dziecko Titana - kostium do ciągów Velocity. Asekuracyjnie wziąłem większy rozmiar i kostium jest zdecydowanie za luźny choć mimo tego udało mi się wykonać trening. Pierwsza seria na 240 w nowym kostiumie wykonana poprawnie(oba zaliczone) choć sporo sił mnie kosztowały bo luźny kostium nie daje prawie nic zabrania i zobaczycie [...]

" Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu" Jak to nie moze? Musi kurva!

Myślałem nad tym wcześniej, ale narazie zostawię tak jak jest, aby sprawdzić czy ten trening na mnie zadziała czy nie. Filmiki z techniką wstawię innym razem do oceny, bo na tych co mam nic nie widać. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-21 13:20:50

[...] 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 20x 12/ 30x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 6 / 0x 4 / 0x 3 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12 Komentarz Miałem nie robić treningu, ale dziwnie mnie siła rozpierała mimo, że wczoraj trochę wypiłem. Lało się ze mnie strugami dosłownie. Łapy musiałem wycierać, bo się sztanga ślizgała. Mimo że [...]

[...] 30x 12/ 50x 12 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 7 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12 Komentarz Trening .... . Zaraz po rozpoczęciu treningu zaczął mnie boleć brzuch. Pod koniec mnie tak napie****ał, że ledwo się schylić mogłem. Mam nadzieję, że to nic poważnego, bo wczoraj też mnie bolał ... Postanowiłem [...]

najlepszy trening brzucha cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze. swiadomie lamiesz regulamin a dziale dla poczatkujacych bylby odpowiedni. najlepszy trening brzucha = wlasny trening, najlepiej jak sam cos ulopzysz. Ulozyc [...]

[...] ze skretem 7kgx10 7kgx10 ad1. pomylilam sie z ciezarem za pierwszym razem, dalam dwa kg za duzo i mi pozniej juz nastepne slabiej szly ad2. dla odmiany tu mi poszlo duzo lepiej, ciekawostka ad3. na bicepsy juz nie zwiekszam ciezaru, do Swiat zostaje taki sam pozniej i tak zmieniam trening Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-04 22:38:56

[...] ad4. po drugim razie myslalam ze teraz nie ma co zwiekszac ciezaru, a tu znow wyszlo 7 razy ad5. no rowniutko Generalnie lekka modyfikacja do planow, postanowilam do klatki dodac trica i bede miala wolny piatek , to dosc szybki trening a klatka mnie mocno nie meczy. Wytrzymalosc mam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-30 21:56:17

Orion63 fajne bajki gadasz ha ha hmb nie działa ja zjadłem dużo hmb i nic to nie za działało pewnie hmb tylko trening

[...] ! HMB BRAĆ PRZED DŁUŻSZY OKRES CZASU i efekty powinny być ale nie ku... miesiąc :/ albo jak czytałem 10 kg na miesiąc po hmb chyba w połączeniu z 2 cysternami deki :P ,dobra juz niechce o tym gadać tylko sie wkurzam przez takich mózgów jak moj kumpel i ten z forum pozdro, a i co wazne dieta ! na 1 miejscu dobry trening a na koncu suple ! , pozdro

[...] do miski. Te pomiary z tanity, nie potrzebne, nic nie mówią. Trening masz w regulaminie http://www.sfd.pl/-t840097.html nr 1 by obliques. Na twoim miejscu skupiłabym się na treningu siłowym, bo brakuje Ci mięśnia. Najlepiej to wysyłaj filmy do kontroli techniki. Ćwicz na sucho, ucz się z filmów instruktażowych, Arphiel często wkleja filmy z [...]

ale jestem wkuwiony bo wczoraj ledwo co przeskakiwalem 3 cegly, do tego zakwasy na plecach od robienia baniakow z tego mam zwale od baniakow zakwasy, do tego doszedl trening i czlowiek nie mial sil, no ale nic jeszcze bedzie czas Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

trening ok nic nie dodawaj.

TAK BYŁO W DNIU 22 (nietreningowym): Miał to być dzień treningowy, ale ze względu na to, że o 16:00 miałem egzamin na prawko, trening zrobię jutro. Cały dzień dobrze trzymałem dietę. Niestety delikatnie stresowałem się nadchodzacym egzaminem. O 14:00 miałem jeszcze 2 godziny jazdy i o 16:00 egzamin. Panowie jak już niedawno pisałem - egzamin [...]

oczywiscie ze zasluga planu ale i rowniez duza zasluga supli bo powiedzmy sobie szczerze ze bez supli nie robilbys takich skokow ciezaru wrecz z treningu na trening ja pamietam jak przed cyklem jeszcze przed swietami zawsze jak robilemklatke to skonczylem na 68 kg na 4 razy to bylem dla siebie Bogiem hehe zawsze sie wkurzalem bo kumpel z ktorym [...]